Penyebab dan Cara Mencegah Insomnia - SehatQ.Com


Insomnia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang dialami banyak orang di dunia. Insomnia ini biasa ditandai dengan kesulitan untuk tidur di malam hari, atau kalaupun sudah bisa tidur tiba tiba terbangun di tengah malam dan tak bisa tidur lagi. Orang yang mengalami insomnia terkadang juga tidak stabil emosinya yang ditandai dengan mudah marah. Dan tanda lain dari orang menderita insomnia adalah kurang mampu untuk berkonsentrasi ketika melakukan sesuatu.


Menurut info penyakit yang ada di web SehatQ.Com insomnia ini disebabkan oleh berbagai hal. Mulai Dari faktor lingkungan seperti suasana yang terlalu bising, tempat tidur yang tidak nyaman entah itu terlalu panas ataupun terlalu dingin, lingkungan yang kotor dan lain sebagainya. Faktor gangguan fisik seperti kelelahan, jet lag, sakit hingga gangguan mental seperti stress juga bisa menjadi penyebab timbulnya insomnia. Bahkan perubahan pola tidur pun bisa menyebabkan insomnia.


Mungkin banyak orang yang menyepelekan insomnia ini, karena pada sebagian besar kasus insomnia hanya dialami sementara dan dalam jangka waktu pendek, dalam hitungan hari sudah sembuh sendiri. Akan tetapi ada beberapa kasus di mana insomnia ini menjadi berkepanjangan dan tak sembuh sembuh.


Padahal insomnia yang berkepanjangan ini menurut artikel yang ada di SehatQ bisa mengakibatkan banyak kerugian bagi orang yang mengalaminya. Selain berkurangnya tingkat konsentrasi, beberapa gangguan medis lain pada tubuh bisa terjadi karena insomnia berkepanjangan. Beberapa gangguan tersebut diantaranya adalah darah tinggi, diabetes melitus, kejang, serangan asma, dan penyakit jantung. Yang kesemuanya itu merupakan jenis penyakit yang cukup berat dan berbahaya.


Tak hanya merugikan kesehatan fisik, insomnia yang berkepanjangan juga bisa menggangu kesehatan mental. Umumnya orang yang kurang tidur akan mengalami rasa cemas yang berlebihan. Dan jika hal tersebut didiamkan saja bisa menimbulkan gangguan mental yang lebih parah seperti depresi misalnya.


Karena sedemikain berbahayanya insomnia yang berkepanjangan ini maka tentunya jika kita mengalaminya kita perlu untuk segera mengobatinya. Kita bisa memeriksakan diri ke dokter umum yang ada untuk nantinya bisa dirujuk. Kita bisa dirujuk ke dokter spesialis saraf jika memang insomnia yang terjadi pada kita disebabkan oleh gangguan saraf. Atau bisa juga dirujuk ke psikiater ataupun psikolog jika insomnia yang terjadi disebabkan oleh gangguan mental seperti karena stress yang berlebih misalnya. 


Dan untuk kita yang belum atau tidak mengalami insomnia ada baiknya melakukan beberapa upaya pencegahan agar tidak mengalami insomnia. Beberapa upaya pencegahan yang bisa dilakukan misalnya dengan cara berikut ini:

  1. Usahakan tetap menjaga ritme  waktu tidur dan waktu bangun secara konsisten setiap harinya, termasuk juga ketika weekend.

  2. Lakukan kegiatan baik itu bekerja, bersosialisasi dan yang lainnya secara wajar. Hal ini akan membantu kita untuk tetap bisa tidur nyenyak.

  3. Jika kita sedang sakit dan harus mengkonsumsi obat obatan, usahakan menggunakan obat yang tidak menyebabkan insomnia.

  4. Batasi lamanya waktu tidur siang. Tidur siang 1 jam rasanya sudah cukup karena jika kelamaan saat malam akan sulit tidur.

  5. Batasi minuman yang mengandung kafein dan jangan merokok, karena kedua hal tersebut bisa menjadi penyebab sulit tidur.

  6. Hindari makanan dan minuman berat sebelum tidur

  7. Buat kamar tidur Anda nyaman untuk tidur

  8. Lakukan kegiatan kegiatan yang bisa membuat tubuh merasa rileks dan santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, atau mendengarkan musik lembut

Beberapa Keunggulan dari Iphone Terbaru

enter image description here iPhone merupakan salah satu smartphone yang memiliki cukup banyak pengguna. Bahkan menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan smartphone yang satu ini menempati posisi ke 3 ponsel dengan penjualan terbanyak secara global. Keberhasilan ini tentunya tak terlepas dari sejumlah kelebihan yang mereka miliki.

Sebagai salah satu contoh kelebihan yang dimiliki oleh iphone dan produk produk apple lainnya adalah adanya jaminan mendapatkan upadate os terbaru antara 4 hingga 5 tahunan. Tentunya hal ini lebih baik dibandingkan ponsel android yang kemungkinan bisa update os terbaru hanya untuk 2 atau 3 tahun saja.

Dan karena hal itulah meski iphone sudah mengeluarkan series series terbarunya, masih cukup banyak orang yang berminat untuk membeli iphone series lama keluaran beberapa tahun yang lalu. Hal ini bisa dilihat di tahun 2020 ini dimana apple suda meluncurkan iphone 12 akan tetapi iphone iphone series sebelumnya seperti iphone cs masih cukup laku di pasaran.

Cukup lakunya iphone xs yang merupakan produk keluaran tahun 2018 ini selain karena masih mendapatkan support serta update os terbaru juga karena smartphone yang satu ini memiliki cukup banyak keunggulan. Jika dilihat dari speknya ada sejumlah fitur unggulan yang bisa kita dapati ada pada iPhone xs ini. Beberapa fitur unggulan tersebut antara lain adalah sebagai berikut :

  1. Performa yang Cepat Sampai saat ini bisa dibilang iphone merupakan smartphone yang memiliki performa bagus baik dalam hal kecepatan maupun yang lainnya. Dalam hal kecepatan umumnya iphone akan lebih cepat dibandingkan android dengan spek yang setara. Hal ini berlaku juga pada iphone xs ini. Smartphone yang menggunakan Apple A12 Bionic yang memiliki kecepatan sebesar 7 nm dan didukung oleh Apple GPU (4-Core Graphics) ini bisa dibilang memiliki performa yang lebih baik dibandingkan produk android seperti samsung galaxy note 9, one plus 6 dan yang lainnya berdasarkan uji perfroma yang dilakukan oleh geekbench. Selain itu iphone xs yang menggunakan RAM berkapasitas 4 giga juga bisa digunakan untuk menjalankan berbagai aplikasi dan game dengan cukup lancar.

  2. Kapasitas Penyimpanan Cukup Besar Hal lain yang juga menjadi keunggulan dari iphone xs adalah soal kapasitas penyimpanan internalnya yang cukup besar. Dengan kapasitas penyimpanan sebesar 64, 256 atau 512 GB (tergantung varian yang dipilih) maka kita bisa menyimpan file, data dan lain lain dalam jumlah yang cukup banyak dan berukuran besar.

  3. Dual SIM Card Bagi beberapa pengguna smartphone di Indonesia dan beberapa negara lainnya fasilitas dual simcard menjadi salah satu prioritas yang dipakai dalam menentukan smartphone apa yang akan dibeli. Hal ini salah satunya karena koneksi seluler di Indonesia yang masih belum merata, sehingga bisa jadi di satu daerah sinyal operator seluler A kuat sedang operaor B lemah atau tidak ada sama sekali begitu juga sebaliknya. Dan apple melalui iphone xs ini memenuhi kriteria tersebut dengan menghadirkan smartphoner berSIM ganda. Di mana satu sim berupa nano sim sedangkan sim yang lainnya berupa eSIM atau sim card elektronik.

  4. Adanya Face Id yang Lebih Akurat Salah satu fitur unggulan yang ditawarkan oleh apple melaui iphone xs ini adalah adanya face id yang lebih akurat dibandingkan seri seri sebelumnya. Dengan face id ini kita bisa melakukan berbagai hal mulai dari membuka kunci iPhone, Apple Pay, dan memberikan akses untuk beberapa aplikasi.

Spesifikasi Advan Nasa, Smartphone Murah Harga 700 Ribuan

Jika kita berbicara nama brand gadget lokal maka salah satu nama yang cukup terkemuka belakangan ini adalah advan. Advan seperti yang kita ketahui telah mengeluarkan berbagai macam gadget mulai dari feature phone, smartphone, tablet baik itu yang menggunakan Os Android maupun tablet yang menggunakan Os windows seperti vanbook.

Gadget dari advan ini seringkali dipilih oleh calon pembeli karena faktor harganya. Sebab seperti yang kita ketahui umumnya harga dari produk advan baik itu smartphone maupun tablet umumnya cukup murah. Sebagai contoh misalnya adalah pada salah satu produk smartphone terbaru mereka yakni Advan Nasa. Smartphone yang telah diluncurkan pada november 2019 yang lalu ini dibanderol dengan kisaran harga 700 ribuan lebih sedikit. Dengan harganya yang hanya 700 ribuan tentunya kita tidak bisa berharap terlalu banyak pada ponsel ini. Akan tetapi kalau hanya digunakan untuk keperluan social media bagi penggunanya maka advan nasa ini sudah cukup memadai. Untuk spek dari advan nasa sendiri adalah sebagai berikut :

Desain dan Bentuk Fisik

Advan nasa masih menggunakan desain yang terbilang cukup lama, hal ini bisa dilihat dari adanya bezel yang cukup besar pada smartphone ini. Rasio layarnya juga masih 16:9 tak seperti smartphone smartphone mutakhir yang biasanya bezelless dengan rasio 20:9. Untuk layarnya Advan Nasa menggunakan layar berukuran 5.2 inch dengan resolusi 540×960. Adapun jenis layarnya adalah IPS 2.5D Glass. Untuk soal warna Advan Nasa tersedia dalam 3 pilihan warna yakni hijau, hitam dan biru.

Hardware

Processor yang dipakai oleh advan nasa yakni Spreadtrum (9832E (Quad Core Cortex A53 1.4GHz) dengan GPU Mali T820. Sedangkan untuk masalah penyimpanan atau storage data advan nasa dibekali internal storage dengan kapasitas 16 GB dan jika dirasa masih kurang bisa dipasangi eksternal storage berupa micro sd dengan kapasitas sampai 64 GB. Untuk kapasitas RAM dari smartphone ini adalah 2 GB. Advan Nasa juga dilengkapi sejumlah sensor seperti Face ID, Light Sensor, Accelerometer, Magnetometer, Distance, Barometer.

Os

Beralih ke bagian operating system atau Os. Advan Nasa menggunakan IDOS 9S.12 sebagai Os-nya. IDOS 9S.12 sendiri merupakan os yang basisnya adalah Nadroid 9.0 Pie. Konektivitas Advan Nasa adalah ponsel yang menggunakan double sim dan bisa bekerja di jaringan 2G / 3G /4 G LTE B1/3/5/7/8/20/40/38/41. Beberapa sarana konektivitas lain yang ada pada Advan Nasa ini antara lain adalah Wifi 802.11 B/G/N 2.4G, OTG MicroUSB 2.0, dan Bluetooth 4.2

Fotografi

Untuk keperluan foto memfoto Advan melengkapi ponsel ini dengan kamera belakang beresolusi 5 Mega Pixel. Kamera ini dilengkapi dengan sejumlah fitur seperti Geographical tagging, autofocus, Beauty, Bokeh, expanded focus dan face id detection. Kamera belakang yang ada pada advan nasa ini juga bisa digunakan untuk mengambil video dengan kualitas 1080p@30fps. Sedangkan untuk keperluan selfie maka advan menempatkan kamera selfi pada bagian depan smartphone inii. Adapun resolusi dari kamera depan atau kamera selfie dari Advan Nasa ini hanya 2 Mega Pixel saja.

Baterai

Sebagai sumber daya advan menempatkan baterai dengan kapasitas daya 2450 mAh. Sebuah kapasitas yang tergolong kecil untuk ukuran ponsel ponsel keluaran terbaru.